Angstzustände und Depressionen sind psychische und emotionale Störungen, die sich unter anderem durch Schwindel, Schwitzen, Tachykardie und Müdigkeit äußern, unsere psychische Gesundheit gefährden und ein normales Leben verhindern. Befolgen Sie diese Tipps, um Depressionen und Angstzuständen vorzubeugen. Klicken Sie hier, um Artikel zu allgemeinen Themen zu lesen .
Übung
Wenn der Körper beginnt, körperliche Aktivitäten auszuführen, erhöht sich der Spiegel an Endorphinen, Hormonen, mit denen Sie Freude empfinden, sich wohlfühlen und gegen das Gefühl von Schmerz vorgehen können. Auf dieser Website finden Sie Artikel zu allgemeinen Themen .
Es gibt verschiedene Arten von Übungen für jede Person, abhängig von ihren körperlichen Eigenschaften und ihrem Lebensstil. Es wird jedoch immer empfohlen, ein geeignetes Programm von einem Arzt oder einem Personal Trainer verschreiben zu lassen.
Es gibt Menschen, die bessere Ergebnisse erzielen, wenn sie im Freien Sport treiben, da dies ein gewisses Gefühl der Freiheit oder sogar des Kontakts mit der Natur als Teil einer Therapie zur Entspannung und für ein erfülltes Leben erzeugt.
Alternative Formen des Stressmanagements
Es gibt viele Möglichkeiten, mit Stress umzugehen und ihn auszugleichen. Am häufigsten sind Meditation, Yoga, Bewegung usw.
Es gibt aber auch alternative Möglichkeiten, damit umzugehen. Zum Beispiel die „Gesundheitsreisen“ (interne Gesundheitsreisen); Dies besteht aus einer leistungsfähigen Mind-Control-Technik, die auf die Vorstellungskraft ausgerichtet ist. Es kann etwas so Einfaches sein wie ein Surfer, der träumt, bevor er etwas in die Tat umsetzt, wie er es empfindet, wenn er auf seinem Board durch eine große Welle gleitet. Oder es kann so komplex sein wie die Vorstellung, dass Tausende von Zellen des Immunsystems in einer Mission nach Krebszellen suchen und diese zerstören würden.
Eine andere dieser alternativen Methoden ist „progressive Entspannung“. Das Ziel des letzteren ist, dass man lernt, alle Muskeln des Körpers vollständig zu kontrollieren, durch das Verständnis und die Unterscheidung, die aus Anspannung und Entspannung resultieren. Auf diese Weise können Muskelkontrakturen beseitigt und ein Gefühl der Tiefenentspannung erfahren werden.
Wenn Sie eines davon praktizieren, werden Sie in der Lage sein, die Hindernisse, die Ihnen das Leben stellt, ruhig zu überwinden. Es spielt keine Rolle, welche Sie tun, denn das Wesentliche ist der Wille und das Engagement.
Emotionen kommunizieren
Im Leben ist es wichtig, Freunde und Verwandte zu haben, denen Sie vertrauen können, wenn Sie ein Problem melden oder Bedenken äußern müssen.
Gleichzeitig werden Sie durch das Ausdrücken schwieriger Gefühle oder Gedanken entlastet und Ihre Stimmung wird sich merklich verbessern.
Zu einer Gruppe verpflichten
Beschäftigt zu bleiben und sich auf eine zweckmäßige Aktivität zu konzentrieren, ist wichtig, um Depressionen und Angstzustände zu vermeiden.
Eine Gruppe von Menschen zu beaufsichtigen, um körperliche, soziale oder administrative Aktivitäten auszuführen, ist eine gute Option, da die Sorge um die Umwelt oder die Gesundheit der Menschen eine Motivation ist, für etwas zu kämpfen und zufriedenstellende Ergebnisse zu erzielen.
